-
4 načina da izoštrite mišiće
Kako možete izoštriti svoje mišiće tijekom fitness treninga? Osim razumnog treninga s utezima za poboljšanje mišićne dimenzije, također moramo kontrolirati postotak tjelesne masti. Budući da će višak masnoće prekriti liniju mišića, meso vaše tetive neće biti toliko vidljivo. Sljedeći Xiaobian...Pročitaj više -
Šest zlatnih pokreta za početnike, samo set bučica, oblikujte lijepu liniju tijela!
Fitnes početnik od kojih pokreta krenuti? Šest zlatnih kompozitnih akcija za početnike, samo set bučica, možete vježbati cijelu mišićnu skupinu tijela, oblikovati dobru liniju figure! Korak 1: Čučnjevi Čučnjevi mogu vježbati glutealnu mišićnu skupinu, poboljšati problem glutealnog oblika, poboljšati l...Pročitaj više -
Važnost treninga leđa? Skup GIF-ova za vježbanje omogućuje vam višestruku korist
Tijelo je važan način na koji moderni ljudi teže zdravlju i lijepom tijelu, a trening leđa je neizostavan dio fitnessa. Često preskačete trening leđa? Danas ćemo govoriti o važnosti treninga leđa. Prije svega, trening leđa pomaže u stvaranju lijepih oblina...Pročitaj više -
Hodajte 10 000 koraka dnevno i ovih šest dobrobiti će vas sustići
Hodanje je jednostavna, jeftina aerobna vježba s velikim povratkom koja ima velike koristi za fizičko i mentalno zdravlje. Hodanje od 10 000 koraka dnevno može ne samo održati vaše tijelo i potaknuti vaš metabolizam, već i donijeti niz dobrobiti vašem tijelu. Pogledajmo iznenađenja...Pročitaj više -
Kako probiti mišićno usko grlo? 5 načina za dodatno povećanje mišićne mase
Na početku treninga za izgradnju mišića otkrit ćete da je stopa rasta mišića relativno brza, a nakon određenog vremena tijelo se postupno prilagođava obrascu treninga, razvoj mišića će doći u period uskog grla. Kako probiti usko grlo izgradnje mišića je p...Pročitaj više -
Što se događa dugogodišnjim trkačima kada prestanu vježbati?
Trčanje je učinkovita vježba za jačanje tijela i poboljšanje pretilosti, a što duže budete vježbali, to ćete imati više dobrobiti. Kada dugogodišnji trkači prestanu vježbati, njihova tijela prolaze kroz niz promjena. Evo šest glavnih promjena: 1. Debljanje: trčanje može poboljšati...Pročitaj više -
Koje su prednosti vježbanja zimi? 7 radnji svaki drugi dan koje će vam pomoći da se riješite viška kilograma
Imati vitko tijelo i izvrsne tjelesne proporcije težnja je većine ljudi, što znači da izgledaju bolje u odjeći, poboljšat će im se privlačnost, poboljšat će se razina izgleda i ljudi će postati samouvjereniji. Osim samodiscipline prehrane, dobar b...Pročitaj više -
Ovih 9 pokreta za snagu nagnutih nogu, držite se 1 mjeseca, omogućuju vam dobru stražnjicu i duge noge
Zašto ti noge postaju debele, poput slonovih? Mnogi ljudi osjećaju da su noge debele jer su mišići razvijeniji, odnosno zato što stalno hodaju svaki dan ili nose visoke pete, što rezultira mišićnim razvojem nogu, koje će postati kratke i debele. Stoga, u osnovi...Pročitaj više -
Ako želite izgraditi mišiće, ovih 8 stvari ne smijete dirati!
U potrazi za jakim mišićima, osim fokusa na fitness vježbe, također morate obratiti pozornost na svoju prehranu i životne navike. Evo 8 stvari koje ne smijete dirati kako biste bolje zaštitili zdravlje mišića. 1️⃣ Pića s visokim sadržajem šećera: Šećer u pićima s visokim sadržajem šećera može izazvati insu...Pročitaj više -
Nekoliko pogrešnih fitness ponašanja, utječu na učinak vježbanja, brzo ga ispravite!
Ponašanje 1. Vježbanje na prazan želudac Mnogi će ljudi kako bi poboljšali učinkovitost sagorijevanja masnoće, odlučiti vježbati na prazan želudac, iako tjelovježba natašte može omogućiti tijelu da brže sagorijeva masnoću. Ali vježbanje na prazan želudac je loše za zdravlje. Vježbanje posta će dovesti do...Pročitaj više -
7 prednosti trčanja 5 km dnevno
Trčeći 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta tjedno, ova navika vježbanja dugoročno će vam donijeti mnoge dobrobiti. Evo sedam mogućih dobrobiti ove navike vježbanja: 1. Poboljšava se fizička izdržljivost: trčanje 5 kilometara dnevno, takva količina tjelovježbe postupno će poboljšati vašu fizičku sposobnost...Pročitaj više -
Može li 50-godišnji muškarac izgraditi mišiće? Kako rasporediti trening snage?
Zapravo, fitness je za sve uzraste, sve dok želite početi, možete to učiniti bilo kada. I fitness vježbe nam mogu pomoći da ojačamo tijelo, poboljšamo imunitet i usporimo napad starenja. Što se kondicijskog treninga tiče, samo trebamo svladati dobru diplomu i baviti se znanstvenom kondicijom, i...Pročitaj više