-
Fitness se ne smije propustiti nekoliko zlatnih spojeva, vrijedno prakticiranja više puta!
Kada prvi put uđete u teretanu, koje pokrete trebate početi trenirati? Fitnes ne smije propustiti nekoliko zlatnih spojeva, jeste li vježbali? Korak 1: Bench press Bench press se može podijeliti na bench press s utegom, bench press s bučicama, također se može podijeliti na gornji kosi bench press, flat...Pročitaj više -
Evolucija viseće mreže za jogu u fitnessu i zdravlju
Viseća mreža za jogu doživjela je veliku evoluciju u fitness i wellness industriji, označavajući transformativnu fazu u načinu na koji ljudi pristupaju jogi, fitnesu u zraku i terapijskim praksama. Ovaj inovativni trend privukao je široku pažnju i prihvaćen zbog svoje upotrebe...Pročitaj više -
Što je odgođena mialgija? Nekoliko načina za ublažavanje bolnih mišića
Odgođena mijalgija, pojam možda zvuči nepoznato, ali to je fenomen koji mnogi entuzijasti vježbanja često doživljavaju nakon treninga. Pa što su točno odgođeni bolovi u mišićima? Odgođena mialgija, kao što naziv sugerira, odnosi se na bol koja se javlja u mišićima neko vrijeme nakon p...Pročitaj više -
Šest komada bijelog mora razumjeti fitness suhe robe
6 fitness bijeli mora razumjeti suhu robu: 1. ** Odnos između mišića i masti ** : Na početku fitnessa, mnogi početnici često brkaju koncept mišića i masti. Zapravo, to su potpuno različite tvari. Mišići su tjelesni izvor energije, a salo energija...Pročitaj više -
Jedan set vježbi istezanja svaki dan, 8 prednosti dolazi nepoželjno
Svakodnevna grupa treninga istezanja, koja nije samo obična fizička aktivnost, već i odraz životnog stava, uporne težnje za zdravljem i ljepotom. Istezanje od 10 do 15 minuta dnevno može donijeti osam značajnih prednosti, poput nevidljivog čuvara zdravlja, koji tiho čuva...Pročitaj više -
Fitness ne može zanemariti trening nogu! 6 vježbi za noge s vlastitom težinom, učinak nije lošiji od teretane!
Ako ne vježbate noge, radite to uzalud! I muškarci i žene trebaju obratiti pažnju na trening nogu, noga je najveća mišićna skupina tijela, značaj treninga nogu je vrlo dalekosežan. Dječaci mogu pospješiti lučenje testosterona, održati vig...Pročitaj više -
Možete li smršati noge radeći čučnjeve? 5 savjeta kako izgubiti slonove noge i imati vitke noge
Inzistirajte na tome da radite čučnjeve mogu li vitke noge? Čučnjevi su vrlo učinkovita vježba za noge, koja ne samo da vježba mišiće bedara i kukova, već i povećava bazalni metabolizam u tijelu, čime se sprječava nakupljanje masti, pomaže poboljšati liniju nogu, pa čak i postići...Pročitaj više -
Kada najlakše vježbate za sagorijevanje masti? Kako vježbati najučinkovitije sagorijevanje masti?
Kada najlakše vježbate za sagorijevanje masti? Prvo, moramo razumjeti znanstveni odnos između vježbanja i sagorijevanja masti. Vježbanje potiče tijelo da koristi više energije povećanjem brzine otkucaja srca i metabolizma, a kada tijelo koristi više energije nego što je unese, počinje sagorijevati...Pročitaj više -
6 poteza da izgledaš kao muškarac!
Muški šarm, uz odlučan karakter i jedinstvenu osobnost, neodvojiv je i od zdravog tijela i ravnog držanja. Kao most koji povezuje gornji i donji dio tijela, linija struka igra ključnu ulogu u oblikovanju cjelokupne slike. Danas ćemo vam predstaviti 6 jednostavnih...Pročitaj više -
7 zlatnih složenih pokreta za poticanje rasta mišića, prvi izbor za fitness početnike početnike
Fitnes početnik trebao bi početi od toga koji je najbolji trening kretanja? Moramo početi sa složenim pokretima, koji mogu potaknuti više mišićnih skupina da sudjeluju u razvoju, a učinkovitost izgradnje mišića bit će učinkovitija od izoliranih pokreta. Podijelite 7 zlatnih složenih poteza na sti...Pročitaj više -
Koje su opasnosti predugog sjedenja? Šest pitanja će vas pronaći
U današnje vrijeme, s udobnošću života, razvojem transporta, naša aktivnost je postupno opala, a sjedilački način života je postao uobičajena pojava u modernom životu, ali šteta koju donosi ne može se zanemariti. Dugotrajni boravak u istom položaju i nedostatak tjelesne aktivnosti će...Pročitaj više -
Deset minuta jednako je pola sata trčanja! 9 akcija supersagorijevanja masti
HIIT (High-intensity Interval Training) je metoda intervalnog treninga visokog intenziteta, koja se sastoji od ponavljanja ciklusa “vježbe visokog intenziteta + vježbe niskog intenziteta” kroz određeni vremenski period. U trčanju, to je sprint na 100 metara, a zatim trčanje, što je kombinacija ...Pročitaj više