Zima je jedno od najboljih doba godine za postizanje kondicije.

Mnogi ljudi odlučuju vježbati ljeti, prehladno zimi zaustavit će fitness vježbe, takvo ponašanje je pogrešno. U ovo hladno godišnje doba tijelo treba više topline kako bi održalo tjelesnu temperaturu, pa će metabolizam u tijelu biti snažniji nego u drugim godišnjim dobima.

Ova karakteristika čini zimski fitness sljedećim prednostima:

1. Povećajte brzinu metabolizma u tijelu: zimi tijelo treba više kalorija za održavanje tjelesne temperature, tako da pravilne fitness aktivnosti mogu povećati brzinu metabolizma u tijelu, pomoći tijelu da potroši više kalorija i izbjeći gomilanje mesa zimi, što je vrlo korisno za ljude koji žele smršaviti ili kontrolirati težinu.

2. Poboljšajte kardiopulmonalnu funkciju: zimski fitness može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, povećati tjelesnu izdržljivost i imunitet te učinkovito spriječiti prehladu i groznicu. Zbog nižih temperatura zimi disanje postaje dublje i jače, što pomaže poboljšanju rada srca i pluća, povećanom unosu kisika u tijelo i održavanju čvršće tjelesne građe.

3. Oslobodite se stresa i popravite raspoloženje: zimski fitness može osloboditi stres i napetost u tijelu, pritom pospješujući lučenje endorfina i dopamina i drugih kemikalija u mozgu, što može učiniti da se ljudi osjećaju sretno i opušteno, te učinkovito odagnati negativne emocije.

4. Spriječite gubitak mišića: fitness vježbe mogu aktivirati mišićnu skupinu tijela, izbjeći probleme s gubitkom mišića uzrokovane dugotrajnim sjedenjem, spriječiti štetne bolesti poput bolova u leđima i istegnuća mišića te vam omogućiti da svoje tijelo održite fleksibilnijim .

5. Spriječite osteoporozu: Zimski fitness može povećati gustoću kostiju i spriječiti osteoporozu. Zbog nižih zimskih temperatura, tijelo luči više paratireoidnog hormona, koji potiče rast i razvoj kostiju, pomaže tinejdžerima da porastu i može spriječiti i smanjiti ozljede tijekom sporta.

Jednom riječju, održavanje forme zimi ima brojne dobrobiti koje nam mogu pomoći da ostanemo zdravi, lijepi i dobro raspoloženi. Stoga, iskoristimo ovu zlatnu sezonu sagorijevanja masti i aktivno uložimo u fitness aktivnosti!

Zimski fitness treba obratiti pozornost na mjere hladnoće, ne može nositi previše svjetlo, posebno kada vježba na otvorenom, nositi vjetrovku da se odupre hladnom vjetru.

Učestalost vježbanja zimi je 3-4 puta tjedno, ne više od 1 sata svaki put. Fitness programi mogu započeti sportovima koji vas zanimaju, poput trčanja, plesa, vježbi s utezima, aerobika itd.