Postoji mnogo načina fitness treninga, preskakanje i trčanje su uobičajeni načini vježbanja, zatim, 15 minuta dnevno preskakanje i 40 minuta dnevno trčanje ljudi, dugotrajna upornost, koja je razlika između to dvoje?

Prije svega, sa stajališta intenziteta vježbanja, 15 minuta preskakanja svaki dan, iako je vrijeme kratko, ali radnja preskakanja zahtijeva koordinaciju cijelog tijela, može u kratkom vremenu podići broj otkucaja srca, tako da tijelo može ući u stanje sagorijevanja masti. Velika osnovna skupina nije prikladna za trening s užetom za skakanje, a mnogi se početnici općenito ne mogu držati predugo, moraju se grupirati za dovršetak.

I 40 minuta trčanja svaki dan, intenzitet je relativno nizak, možete odabrati vlastiti tempo prema vlastitom fizičkom stanju, dugotrajno vježbanje može poboljšati metabolizam aktivnosti, polako poboljšati fizičku izdržljivost.

Drugo, sa stajališta učinka vježbanja, preskakanje uglavnom vježba mišiće donjih udova i kardiopulmonalnu funkciju, čime se može postići stanje sagorijevanja masnoće u kratkom vremenskom razdoblju, dok se istovremeno sprječava gubitak mišića, tako da možete održavati jaka metabolička razina kada se odmarate, a učinak sagorijevanja masti bit će veći.

Trčanjem se više pažnje pridaje koordinaciji i izdržljivosti cijelog tijela, može se sveobuhvatno poboljšati fizička spremnost, iako učinkovitost sagorijevanja masti nije tako dobra kao preskakanje, no trčanjem se može ojačati gustoća kostiju, spriječiti bolesti, ojačati imunitet i poboljšati indeks zdravlja .

Treće, sa stajališta zabave, radnja preskakanja je raznolika, možete preskočiti jedno uže, uže za više osoba, uže s jednom nogom, uže s visokim dizanjem nogu, možete učiniti da ljudi osjećaju različitu zabavu i izazove u sportu ; Trčanje omogućuje ljudima da udišu svjež zrak na otvorenom, uživaju u krajoliku na putu i osjećaju se opušteno i sretno tijekom vježbe.

Četvrto, s gledišta prilagodljivosti, intenzitet trčanja je relativno nizak, relativno jednostavan, gotovo svatko može sudjelovati u njemu, vrlo je popularan način vježbanja. Preskakanje užeta zahtijeva svladavanje određenih vještina i ritma, a početnicima će trebati malo vremena i strpljenja da se na to naviknu.

Naravno, nema razlike između ove dvije vrste vježbanja, ključ je u osobnim preferencijama i stvarnoj situaciji. Ako ste inače relativno zaposleni, baza težine nije prevelika, možete početi s treningom skakanja.

Ako je vaša baza relativno velika ili je sposobnost vježbanja relativno slaba, možete početi s trčanjem. Bez obzira koji način odabrali, sve dok ga se možete držati, možete steći zdravlje i sreću.

Stoga se ne trebamo previše zapetljati oko toga koja je tjelovježba bolja, važno je pronaći odgovarajući način vježbanja i ustrajno ga se držati.