Volite li trčati? Koliko dugo trčiš?

Trčanje je vježba koju većina ljudi odabire za svoju kondiciju. Bilo da želite smršaviti ili steći formu, trčanje je dobar izbor.

Dakle, koja je razlika između dugotrajnog trčanja i netrčanja?

Razlika # 1: Dobro zdravlje

Ljudi koji ne trče imaju tendenciju debljanja zbog nedostatka kretanja, što dovodi do istezanja mišića, pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i drugih bolesti.

Ljudi koji trče obično su fizički spremniji od onih koji to ne rade. Dugotrajno trčanje može poboljšati rad srca i pluća, ojačati imunitet i smanjiti rizik od bolesti.

Razlika # 2: Debeo ili mršav

Metabolizam aktivnosti ljudi koji ne trče je relativno nizak. Ako ne kontroliraju prehranu, kalorije se lako gomilaju i njihova se figura lako deblja.

Ljudi koji dugo trče obično su vitkiji, a čak će i pretili ljudi znatno izgubiti na težini nakon što su neko vrijeme trčali.

Razlika br. 3: Mentalno stanje

Ljude koji ne trče lako je natjerati pritisak života i posla, a sve vrste nevolja proizvest će depresiju, tjeskobu i druge negativne emocije, što ne ide u prilog fizičkom i psihičkom zdravlju.

Redovito trčanje povećava proizvodnju dopamina, zbog čega se osjećate dobro i smanjuje stres. Dugoročno gledano, veća je vjerojatnost da će trkači ostati pozitivni i optimistični i djelovati samopouzdanije.

Razlika br. 4: Mentalno stanje

Trčanje može poboljšati vašu fizičku spremnost, usporiti proces starenja, povećati vašu energiju i učiniti da izgledate mlađe. Dugogodišnji trkači imaju veću izdržljivost, samodisciplinu i mentalnu dobrobit od netrkača.

5. Promjene u izgledu

Nedvojbeno, dugotrajno vježbanje trčanja može poboljšati razinu izgleda osobe, na primjer, razina izgleda pretilih ljudi nije očita, a ljudi koji trče mršave, crte lica postat će trodimenzionalne, oči će postati veće, lice dinje će postati van, bodovi razine izgleda bit će poboljšani.

Ukratko:

Dugoročno gledano, postoji jasna razlika između ljudi koji trče i onih koji to ne čine. Ljudi koji dugo trče dosljedno mogu postići bolji gubitak masnoće. Dakle, biste li odabrali trčanje?