Koja je razlika između tijela oblikovanog kardio vježbom i tijela oblikovanog vježbama snage?

I kardio i trening snage mogu vam pomoći da dođete u formu, ali postoje velike razlike.

Analiziramo sa sljedećih aspekata:

Prije svega, kardio vježbe i vježbe snage imaju različite rezultate. Aerobna tjelovježba se uglavnom provodi povećanjem funkcije srca i pluća i poboljšanjem metabolizma aktivnosti, što može poboljšati problem pretilosti i postupno učiniti tijelo zdravijim.

Međutim, aerobne vježbe za promjenu oblika mišića nisu baš očigledne, pridržavajte se aerobnih vježbi nakon mršavljenja, tijelo će biti više uvenulo, krivulja draži.

S druge strane, trening snage omogućuje bolji razvoj mišića, što rezultira čvršćim i bezobličnijim tijelom, što može pomoći u stvaranju izvrsnih proporcija, poput stražnjice i struka za djevojke te obrnutih trokuta i trbušnjaka za muškarce.

Drugo, postoje neke razlike u opremi i pokretima koji se koriste tijekom aerobnih vježbi i treninga snage. Aerobna tjelovježba uglavnom se oslanja na traku za trčanje, bicikl i drugu opremu za kisik, koja može omogućiti ljudima postizanje veće brzine otkucaja srca i bolji aerobni učinak u procesu vježbanja, kako bi se poboljšalo zdravlje.

Oprema koja se koristi u treningu snage uključuje bučice, utege, itd., koji mogu povećati stimulaciju ljudskog tijela na mišiće, tako da se mišići mogu bolje razvijati i vježbati, u isto vrijeme da poboljšaju svoju razinu snage, tako da imaš više snage.

Konačno, rutine kardio treninga i treninga snage su različite. Trening aerobnih vježbi obično traje dugo, a ljudi moraju dugo vježbati kako bi postigli dobre rezultate.

Dok je vrijeme treninga snage relativno kratko, ljudi trebaju provoditi trening visokog intenziteta, ali samo kratko vrijeme može također postići vrlo dobre rezultate.

Kod treninga snage potrebno je razumno rasporediti vrijeme odmora. Nakon treninga ciljane mišićne skupine potrebno je odmoriti se cca 2-3 dana prije sljedeće runde treninga, te dati mišiću dovoljno vremena za oporavak, kako bi se postigao učinkovit rast.

Ukratko, aerobne vježbe i vježbe snage imaju različite učinke na tijelo, a aerobne vježbe su prikladnije za one koji fitnessom žele poboljšati rad i zdravlje srca i pluća; Trening snage, s druge strane, najbolji je za one koji žele izgraditi mišiće, snagu i oblik.