Trčanje je učinkovita vježba za jačanje tijela i poboljšanje pretilosti, a što duže budete vježbali, to ćete imati više dobrobiti. Kada dugogodišnji trkači prestanu vježbati, njihova tijela prolaze kroz niz promjena.

Evo šest glavnih promjena:

1. Debljanje: trčanje može poboljšati metabolizam aktivnosti, kada prestanete trčati i vježbati, tijelo više ne troši puno kalorija, ako ne kontrolirate prehranu, lako je dovesti do debljanja, tijelo je lako odskok.

2. Degeneracija mišića: Prilikom trčanja mišići nogu će se razgibati i ojačati, a tijelo će biti fleksibilnije. Nakon prestanka trčanja mišići više nisu stimulirani, što će dovesti do postupne degradacije mišića, mišićna snaga i izdržljivost će opasti, a tragovi vašeg vježbanja će polako nestati.

3. Pad kardiopulmonalne funkcije: trčanje može poboljšati kardiopulmonalnu funkciju, pospješiti cirkulaciju krvi, učiniti srce jačim, pluća zdravijima i učinkovito usporiti starenje tijela. Nakon prestanka trčanja rad srca i pluća postupno će opadati i polako se vraćati u normalno stanje.

4. Pad imuniteta: trčanje može ojačati organizam, poboljšati imunitet organizma i smanjiti pojavu bolesti. Nakon prestanka trčanja imunitet će opasti, bolesti se lako napadaju i lako se zaraziti.

5. Promjene raspoloženja: Trčanje može osloboditi pritisak i negativne emocije u tijelu, zbog čega se ljudi osjećaju sretno i opušteno. Nakon prestanka trčanja tijelo više ne luči neurotransmitere poput dopamina, što vrlo lako može dovesti do promjena raspoloženja i tjeskobe, a otpornost na stres će se smanjiti.

6. Smanjena kvaliteta sna: Trčanje može pomoći ljudima da lakše zaspu i poboljša kvalitetu sna. Nakon prestanka vježbanja tijelo više ne luči hormone poput melatonina, što lako dovodi do smanjene kvalitete sna, nesanice, sanjivosti i drugih problema.

Ukratko, nakon što dugogodišnji trkači prestanu vježbati, tijelo će doživjeti niz promjena, uključujući debljanje, degeneraciju mišića, smanjenu kardiorespiratornu funkciju, pad imuniteta, promjene raspoloženja i pad kvalitete sna.

Za očuvanje tjelesnog zdravlja i dobrog psihičkog stanja preporuča se da osobe koje počnu trčati ne prestaju olako vježbati. Ako ste obično zauzeti, možete iskoristiti svoje vrijeme za izvođenje treninga vlastite težine, koji mogu održati razinu vaše fizičke spremnosti i održati vaše atletske sposobnosti.