Imati vitko tijelo i izvrsne tjelesne proporcije težnja je većine ljudi, što znači da izgledaju bolje u odjeći, poboljšat će im se privlačnost, poboljšat će se razina izgleda i ljudi će postati samouvjereniji.

Osim samodiscipline prehrane, dobro tijelo također treba oblikovati kondiciju, aerobne vježbe mogu potaknuti tijelo na sagorijevanje masti, a trening snage može ojačati mišiće i isklesati izvrsnu liniju tijela.

Međutim, zimsko je vrijeme hladno, mnogi ljudi nisu voljni ići vježbati na otvorenom i nemaju volje za odlazak u teretanu. Zapravo, postoje mnoge prednosti vježbanja zimi, kao što su:
1, pridržavanje fitness vježbi zimi može poboljšati otpornost tijela na hladnoću, pospješiti cirkulaciju krvi, pustiti udove da se brzo zagriju, ojačati qi i krv, kvaliteta sna će se neprimjetno poboljšati.
2, pridržavati se fitness vježbe zimi može poboljšati imunitet, smanjiti pojavu bolesti prehlade i groznice, održati jaku tjelesnu građu, poboljšati zdravstveni indeks.
3. Pridržavanje fitness vježbi zimi može povećati potrošnju kalorija, održati tjelesnu aktivnost metabolizma, smanjiti nakupljanje masti i smanjiti rizik od gomilanja mesa zimi.
4, inzistirati na fitness vježbe zimi može održati fizičku vitalnost, razviti naviku samodiscipline fitness, poboljšati strpljenje i upornost tijela, možete upoznati bolje sebe.

Stoga je zimi važnije razviti naviku kondicijskog vježbanja, ne puštati tijelo u zonu komfora jer se u protivnom masnoća lako nakuplja.
Postoji mnogo načina za fitness, ne morate ići vani, možete i otvoreno vježbati kod kuće, savladati neke radnje vlastite težine, pridržavati se određenog vremena, ali i povećati broj otkucaja srca, postići svrhu sagorijevanja masne težine, tako da se tijelo polako mršavi.
Trening kod kuće može se provoditi uz minimalno vrijeme, na njega ne utječu vremenske prilike, način vježbanja je fleksibilan, sve dok ga se pridržavate, možete oblikovati idealne proporcije tijela.

Sljedeće dijeli 7 akcija vlastite težine, vježbajte svaki drugi dan, kako biste se riješili tjelesne masnoće, vježbajte dobro tijelo!
Potez 1: skokovi (20-30 sekundi, prijeđite na sljedeći potez)

Potez 2: Čučnite golim rukama (10-15 ponavljanja, prijeđite na sljedeći potez)

Potez 3: Iskoračni čučanj unatrag (20-30 sekundi, u sljedećem potezu)

Potez 4: Plank (zadržite 30 sekundi i prijeđite na sljedeći potez)

Potez 5: Bočna potpora (zadržite 30 sekundi, prijeđite na sljedeći potez)

Potez 6: planinsko trčanje (zadržite 30 sekundi, prijeđite na sljedeći potez)

Pokret 7: Ležeći bicikl (zadržite 10 ponavljanja, prijeđite na sljedeći pokret)

Napomena: Cijeli radni ciklus 4-5 puta, trenirajući jednom svaki drugi dan, dajte mišićima određeno vrijeme odmora, kako bi pokupili bolju liniju figure.以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景