Zašto ti noge postaju debele, poput slonovih?

Mnogi ljudi osjećaju da su noge debele jer su mišići razvijeniji, odnosno zato što stalno hodaju svaki dan ili nose visoke pete, što rezultira mišićnim razvojem nogu, koje će postati kratke i debele.
Stoga, u osnovi 80% djevojaka ne voli treninge snage, boje se treninga snage, jer misle da je tijelo jako i da je sadržaj mišića povezan. Ali to nije istina.

Razlog zašto će noge postati deblje nije to što su mišići razvijeni, već zato što je salo u nogama više. Volumen masti je oko četiri puta veći od volumena mišića. Dugotrajno sjedenje dovest će do nakupljanja masti, a ne zbog mišićne mase.
Osim toga, mišiće djevojčica teško je vježbati, čak je i dječacima vrlo teško razviti razvijena bedra, a testosteron u tijelu djevojčica je samo 1/20 onoga u dječaka, a poteškoće u razvoju mišića su više 20 puta više od dječaka. Nemojte uvijek misliti da je ispravno ono što mislite i naučite više o zdravom razumu u fitnessu kako ne biste zabrljali svog partnera.

Pojava slonovskih nogu uzrokovana je mnogim razlozima, a najčešći je taj da pretjerana prehrana dovodi do visokih kalorija, a vole dugo sjediti i ne vježbati, što će dovesti do pojave slonovskih nogu.
Stoga, polazeći od ova dva razloga, možemo napraviti iskorak iz ova dva razloga, tako da naše slonovske noge mogu stanjiti i postati duge noge.
Prva točka je rješavanje problema prekomjernih kalorija
Od dijete za kontrolu unosa kalorija, do lagane dijete, izbaciti sve visokokalorične namirnice, jesti više voća i povrća i visokoproteinskih namirnica, kako bi im se poboljšao metabolizam, istovremeno smanjiti unos kalorija, ali također ubrzati sagorijevanje masti smanjenje masti.
Štoviše, trebali biste se odreći slatkog što inače volite jesti, pogotovo djevojke koje nemaju otpor prema slatkom. Iako je slatka hrana ukusna, ali stupanj zagrijavanja slatke hrane je vrlo visok, ali također dovodi do brzog oksidativnog starenja ljudskog tijela, tako da je šećer mala stvar koju moramo učiniti.

Druga točka odnosi se na dugo sjedenje
Svi živimo sjedilački način života zbog posla i škole, ali to ne možemo promijeniti. Međutim, možemo si odrediti vrijeme kako bismo smanjili šanse dugog sjedenja, poput ustajanja i stajanja 10-15 minuta nakon što nismo radili sat vremena, kako bismo smanjili pritisak sjedenja na kralježnicu. Također možemo iskoristiti vrijeme za odlazak na toalet, vrijeme za točenje vode u čajanu, vrijeme za stajanje kako bismo ublažili utjecaj dugotrajnog sjedenja na tijelo, kada sjedimo, također možete više hodati na vrhovima prstiju, i na kraju možemo iskoristiti vrijeme nakon posla da poboljšamo vlastitu tjelovježbu.
Osim toga, najvažnija stvar u našem životu je tjelovježba, na primjer, možete inzistirati na više od 4 dana u tjednu tjelovježbe, održavati više od 1 sata svaki put, nećete biti debeli (pod premisom kontrole prehrane ).

Smanjivanjem stope tjelesne masti kroz gornje dvije točke, stopa masti u nogama će se smanjiti, a vaše slonovske noge će ostati podalje od vas. No, duge noge nisu mršave, već vježbane. Morate ojačati svoje noge kako biste ih doveli u formu kako biste imali lijepe bokove i duge noge.
Slijedi grupa kućnih nagnutih nogu za podizanje kukova, tako da možete smršaviti kod kuće, vježbati svoje duge noge, pridržavati se mjesec dana kasnije, tako da vaše duge noge mogu biti izložene.
1, bočni iskorak (lijevo i desno 10 puta, ponovite 3 serije)

2. Bočno podizanje koljena u klečećem položaju (10 puta lijevo i desno, ponoviti 3 serije)

3. Podignite noge nakon klečećeg položaja (10 puta lijevo i desno, ponovite 3 serije)

4. Podizanje nogu nakon klečećeg položaja (10 puta lijevo i desno, ponoviti 3 serije)

5. Čučnjevi (15 ponavljanja, 3 serije)

6. Most kuka (15 ponavljanja, 3 serije)

7, podizanje nogu na leđima (16-20 puta, ponoviti 3 serije)

8, iskoračni čučanj (lijevo i desno 15 puta, ponovite 3 serije)

9. Podignite noge nakon sklekova (15 puta na svaku stranu i 3 serije ponavljanja)