Kada ste počeli vježbati? Što ste stariji, to biste više trebali znati koliko je važno održavati formu. Dakle, koja je svrha održavanja forme? Imate li odgovor?

Fitness = dobitak mišića + gubitak masnog tkiva, trening snage u kombinaciji s aerobnim vježbama može vam pomoći da izgubite višak kilograma, ojačate tjelesnu mišićnu masu, učinkovito poboljšate proporcije tijela.
Ako možete prilagoditi plan fitnessa koji vam odgovara, održavati 3-5 vježbi tjedno i držati ga se dugo vremena, moći ćete postići zadovoljavajuću liniju tijela.

I držite se tjelesne forme, ne samo da vam može pomoći u izgradnji mišića i gubitku masnog tkiva, već i izvući niz prednosti, kao što su:
1, pospješuje cirkulaciju krvi, smanjuje koncentraciju lipida u krvi, uklanja višak kolesterola u tijelu, učinkovito jača tijelo;
2, poboljšava razinu tjelesnog metabolizma, potiče regeneraciju stanica, odupire se brzini starenja različitih tjelesnih funkcija;
3. Održava kožu čvrstom, usporava pojavu bora, pomaže u održavanju razine izgleda smrznute dobi i čini vas samopouzdanijima;

4, pojačava antistres, potiče tijelo na lučenje dopamina, tako da održavate pozitivan i optimističan stav, održavate entuzijazam za život;
5, održavati dobro tijelo, izbjegavati nakupljanje masnoće, daleko od problema s masnoćom, ojačati vlastito zdravlje, poboljšati udio tijela;
6, ojačati sposobnost tijela za apsorpciju kalcija, pomoći vam poboljšati gustoću kostiju, smanjiti rizik od prijeloma kod starijih osoba;
7, poboljšati vlastiti imunitet, smanjiti učestalost prehlade i groznice, smanjiti učestalost raka, kako bi se izbjegla bolest;

8, vježbati rad mozga, usporiti degeneraciju hipokampusa, poboljšati pamćenje, smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti;
9, eliminirati sve vrste sub-zdravstvenih bolesti, kao što su lumbalna protruzija, bol u leđima, naprezanje mišića, zatvor, poboljšati indeks zdravlja, aktivirati skupinu mišića tijela, ojačati gastrointestinalnu funkciju, poboljšati zatvor, čime se smanjuje opterećenje na tijelu;
10, poboljšati probleme, uključujući prsa grbavac, vrat naprijed, tako da oblikuju ravno držanje, poboljšati vlastiti temperament i sliku.

Je li ovih 10 prednosti vrijedno pokretanja fitness programa?
Fitness, što ranije počnete, to bolje, što prije počnete, prije ćete imati koristi. Fitness bi trebao izbjegavati tri minute vrućine, tri dana ribolova i dva dana mreža za sunčanje, takva je učinkovitost fitnessa niska i ne može iskoristiti dobrobiti fitnessa.
Ako odlučite započeti, nadam se da ćete moći zadržati dovoljno ustrajnosti i samodiscipline da se toga pridržavate, a budućnost ćete zahvaliti sebi što sada marljivo radite.