6 fitness bijelo mora razumjeti suhu robu:

1. ** Odnos između mišića i masti ** : Na početku fitnessa mnogi početnici često brkaju pojam mišića i masti. Zapravo, to su potpuno različite tvari.

Mišići su tjelesni izvor energije, a mast je skladište energije. Treningom snage možemo povećati mišićnu masu, a aerobnim vježbama smanjiti udio masnog tkiva kako bismo postigli svrhu toniranja.

2. ** Napravite plan fitnessa koji vama odgovara ** : Svačije tijelo i fitness ciljevi su različiti, tako da "jedna veličina za sve" plan fitnessa nije za svakoga.

Moramo razviti personalizirani plan fitnessa na temelju našeg fizičkog stanja, fitness ciljeva i vremenskog rasporeda kako bismo osigurali maksimalan učinak vježbanja.

3. ** 3 boda vježbajte 7 bodova jedite ** : Fitnes nije samo vježba, prehrana je jednako važna. Takozvane “tri točke vježbanja i sedam točaka prehrane” znači da, iako je vježbanje važno, razumna prehrana ima značajniji utjecaj na fitness učinak.

Moramo se naučiti hraniti zdravo i kloniti se nezdrave hrane, a pritom osigurati da unosimo dovoljno proteina, ugljikohidrata i zdravih masti kako bismo podržali oporavak i rast tijela.

4. ** Kombinacija rada i odmora vrlo je važna ** : Mnogi početnici u potrazi za brzim rezultatima često pretjerano vježbaju, zanemarujući važnost odmora.

Međutim, odmor i oporavak sastavni su dio procesa vježbanja. Bez odgovarajućeg odmora, mišići se ne mogu popraviti i rasti, što može dovesti do pretjeranog umora i ozljeda.

5. ** Pazite na količinu vode koju pijete ** : Voda je izvor života i neizostavan element u procesu fitnessa. Održavanje odgovarajućeg unosa vode, ispijanje 8-10 čaša vode dnevno umjesto raznih napitaka, pomaže u održavanju normalnog metabolizma i funkcija detoksikacije tijela te potiče oporavak i rast mišića.

6. ** Prestanite pušiti Alkohol ** : Šteta duhana i alkohola za tijelo je dobro poznata, posebno za bodybuildere. Nikotin u duhanu koči rast i oporavak mišića, dok alkohol utječe na tjelesni metabolizam i razinu hormona, što može utjecati na kondiciju. Stoga je za postizanje zdravstvenih i fitness ciljeva vrlo potrebno prestati piti.