Ako želite imati zdravo tijelo i snažne mišiće, uz trening snage i aerobne vježbe neizostavan je dio i trening istezanja. Iako se istezanje može činiti jednostavnim, prednosti se ne mogu zanemariti.

Evo 6 prednosti dosljednog treninga istezanja.

1. Smanjite sportske ozljede

Istezanje prije vježbanja može učiniti mišiće mekšim i smanjiti rizik od ozljeda. Trening istezanja može povećati fleksibilnost zglobova, učiniti tijelo uravnoteženijim i spriječiti nastanak sportskih ozljeda poput uganuća.

2. Povećajte fleksibilnost mišića

Redovite vježbe istezanja mogu učiniti mišiće mekšim i povećati fleksibilnost tijela. Ovo ne samo da vas može učiniti agilnijima u sportu, lakše je izvršiti neke teške pokrete, nego i svakodnevni život savijanja, podizanja nogu i drugih radnji postaje lakši.

3. Oslobodite se fizičkog umora

Ljudi koji često sjede na poslu skloni su umoru tijela i bolovima u mišićima. A trening istezanja može ublažiti te osjećaje umora, tako da tijelo bude opušteno i umirujuće. Pravilan trening istezanja u svakodnevnom životu može učiniti tijelo i mozak budnijima i poboljšati radnu učinkovitost.

4. Poboljšajte loše držanje

Mnogi ljudi zbog dugotrajnog nepravilnog sjedenja, ili uobičajene grbavosti, saginjanja i drugog lošeg držanja, rezultiraju raznim problemima u tijelu. A trening istezanja može aktivirati tjelesnu mišićnu skupinu, pomoći poboljšati ovo loše držanje, oblikovati ravno držanje, poboljšati vlastiti temperament.

5. Poboljšajte sportsku izvedbu

Redovito istezanje poboljšava performanse i čini vaše mišiće jačima i otpornijima. Na taj način vaše tijelo može biti koordiniranije i stabilnije tijekom vježbanja, povećavajući učinak i zabavu vježbanja.

6. Poboljšajte svoje mentalno stanje

Tijekom treninga istezanja morate se usredotočiti, opustiti i disati, što može poboljšati vaše mentalno stanje. A trening istezanja poznat je i kao način da se oslobodite stresa i učinite vas emocionalno smirenijim i stabilnijim.

Ovo je šest prednosti dosljednog treninga istezanja za koje se nadam da možete uključiti u svoj fitness program za zdravije, aktivnije tijelo.