Trake otpora posljednjih su godina porasle u popularnosti u industriji zdravlja i fitnessa.

Od istezanja do treninga snage,

ove narukvice pružaju svestran i praktičan način vježbanja bilo kada i bilo gdje.

Međutim, za one koji su novi u otpornim bendovima, može biti zastrašujuće ne znati odakle početi.

Evo nekoliko savjeta o tome kako pravilno koristiti otporne trake:

1. Odaberite pravu traku – trake otpora dolaze u različitim razinama otpora,

stoga je važno odabrati pravu traku za svoju razinu kondicije i vježbe koje planirate raditi.

Lakše trake su izvrsne za početnike, dok teže trake nude veći otpor naprednim korisnicima.

2. Pravilna forma – Korištenje pravilne forme ključno je za izvlačenje maksimuma iz vaših vježbi s trakom otpora.

Pazite da vaša jezgra ostane angažirana i održavajte pravilnu formu tijekom svake vježbe.

3. Počnite polako – Možda će biti primamljivo početi odmah i početi koristiti maksimalnu razinu otpora trake,

ali važno je početi polako i postupno povećavati intenzitet vježbanja kako vam bude ugodnije

.4. Uključite svestranost – Jedna od sjajnih stvari kod otpornih traka je njihova svestranost.

Pomiješajte svoje treninge koristeći različite vježbe s trakama koje ciljaju različite mišiće.

5. Koristite ih bilo gdje – Otporne trake se mogu koristiti bilo gdje, od teretane do dnevne sobe.

Možete ih jednostavno staviti u torbu ili kofer za vježbanje na putovanju.

Općenito, nadopunjavanje vaše rutine vježbanja trakama otpora izvrstan je način izazova

svoje mišiće i poboljšati svoju ukupnu kondiciju.

Slijedite ove savjete i bit ćete na putu do uspješnog vježbanja s trakom otpora!