Nakon jutarnjeg ustajanja, tjelesni metabolizam bit će u nižem stanju, što ne pogoduje mršavljenju. Ključ mršavljenja je poboljšati metabolizam, tako da možete unositi više kalorija i mršavjeti.

Nakon ranog buđenja, moramo razviti neke dobre navike kako bismo pokrenuli tjelesni metabolizam i povećali potrošnju kalorija, tako da možete sagorijevati masnoće tijekom dana!

Prva navika je popiti čašu vode natašte.

Nakon prospavane noći, tijelo će izgubiti puno vode, razina tjelesnog metabolizma bit će relativno niska. U to vrijeme ispijanje čaše vode može napuniti tijelo vodom, razrijediti koncentraciju krvi i pomoći u čišćenju crijevnog smeća, pospješiti gastrointestinalnu peristaltiku i ubrzati metabolizam.

Voda nema kalorija, a većina pića je nezdrava, a šećer ne pogoduje mršavljenju, trebali bismo piti više tople vode, izbaciti sve vrste pića, kako bismo ubrzali mršavljenje.

Druga navika je vježbanje na prazan želudac 10-20 minuta.

Vježbe jačanja fitnessa mogu u isto vrijeme ojačati tijelo, povećati tjelesni metabolizam i potaknuti smanjenje stope tjelesne masti. Pravilnom tjelovježbom ujutro možete ubrzati tjelesni metabolizam i direktno trošiti tjelesnu masnoću, možete birati jumping jacks, brzo hodanje, jogging i ostale sportove koji vas zanimaju te razviti naviku aktivnog vježbanja.

Treća navika je dobar doručak.

Doručak je najvažniji obrok u danu, dobar doručak može tijelu osigurati hranjive tvari i energiju koja mu je potrebna, a istovremeno može pokrenuti tjelesni metabolizam i sagorjeti više kalorija.

Preporuča se da za doručak ne jedete visokokalorične namirnice bogate masnoćama poput churrosa i palačinki, već da za doručak birate niskokalorične namirnice s visokim udjelom proteina i vlaknima, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice, kuhanih jaja, naranči , mlijeko itd.

Posljednja navika je čučanje u WC-u kako biste se riješili tjelesnog otpada.

Metabolizam tijela treba neometano crijevno okruženje. Svakodnevna defekacija može izbjeći nakupljanje otpada, potaknuti crijevnu peristaltiku, pomoći tijelu u detoksikaciji i time poboljšati razinu metaboličkog rada tijela. Ako postoji problem sa zatvorom, možete jesti više hrane bogate vlaknima, kao što je dragon fruit, slatki krumpir, rajčica, kivi i tako dalje.