Većina djevojaka radi aerobne vježbe i ignorira treninge snage. Za žene trening snage nije samo način vježbanja, već i stav prema životu.

Evo šest prednosti treninga snage za žene kako bi pokazali pozitivan učinak koji ima na njihovo tijelo i zdravlje.

1. Poboljšajte proporcije tijela

Inzistiranje na treningu snage može ojačati mišićnu skupinu tijela, može učiniti liniju ženskog tijela čvršćom, kao što su: vježbanje čučnjeva s punim bokovima, vježbanje trbušnih mišića, vježbanje prsluka, povlačenje, vježbanje veslanja, seksi leđa, ova vrsta povećanja proporcija tijela, ne samo čine da žene izgledaju zdravije, ali i povećavaju samopouzdanje.

2. Ojačati osnovni metabolizam

Trening snage povećava vašu mišićnu masu, što zauzvrat povećava vašu bazalnu stopu metabolizma, što znači da vaše tijelo sagorijeva više kalorija svaki dan, pomažući smanjiti masnoće i održati zdravu težinu.

Za one koji žele uspješno izgubiti na težini i imati vitko tijelo za žene, više treninga snage nedvojbeno je dobar način za poboljšanje učinkovitosti mršavljenja.

3. Poboljšajte gustoću kostiju

Trening snage može povećati gustoću kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze, što je posebno važno za žene jer žene nakon menopauze imaju veću vjerojatnost za razvoj osteoporoze. Vježbanjem snage žene mogu održati svoje kosti zdravima, a vi izgledati mladoliko.

4. Poboljšajte bolove u leđima

Konzistentan trening snage jača mišiće jezgre, uključujući one na trbuhu, leđima i obje strane kralježnice. Jačanje ovih mišića jezgre pomaže stabilizirati kralježnicu i smanjiti bolove u leđima uzrokovane dugotrajnim sjedenjem ili stajanjem.

Za žene koje često imaju bolove u leđima, trening snage je učinkovit način da aktivirate mišiće i poboljšate kondiciju.

5. Poza uspravno i ravno

Ispravno držanje ključno je u sportu, a trening snage može pomoći ženama da razviju navike pravilnog držanja i smanje oštećenje mišića i zglobova uzrokovano lošim držanjem.

Treningom snage žene mogu poboljšati tjelesne probleme poput grbavosti prsnog koša, oblikovati visoko i ravno držanje, tako da zadrže bolji temperament i imidž.

6. Izgradite mišićnu snagu i izdržljivost

Dugotrajni trening snage može poboljšati stabilnost donjih udova i vlastitu razinu snage, tako da ruka ima snagu, što može učiniti žene opuštenijima u svakodnevnom životu, daleko od slike slabosti.

Stoga bi prijateljice trebale aktivno isprobati trening snage i iskusiti beskrajna iznenađenja koja on donosi.

Djevojke su tek počele trenirati snagu, možete kupiti par bučica od 2-3 kg, početi trenirati kod kuće. Trening snage može započeti vježbama kao što su čučnjevi, sklekovi, bench press i veslanje, kojima se može vježbati više mišićnih skupina u tijelu, čime se poboljšava učinkovitost izgradnje mišića i ostvaruju višestruke koristi.