Curo, trebamo li raditi trening snage ili ne?

Većina djevojaka bira aerobne vježbe, ali malo ih se drži vježbi snage. To je zato što postoje mnoge zablude o vježbanju snage. Smatraju da je trening snage trening koji bi trebali raditi dečki, a djevojke koje rade trening snage će postati muževne, imati velike mišiće i izgubiti ženski šarm.

Većina ovih ideja nije koncept fitness ljudi, ljudi koji stvarno poznaju fitness, oni se neće bojati treninga snage i ne misle da se djevojke trebaju držati podalje od treninga snage. Umjesto toga, potaknut će djevojke na više treninga snage, kako bi tijelo bilo više zaobljeno.

Trening snage je također poznat kao trening otpora, trening s utezima, pokreti vlastite težine uključeni su u projekte treninga snage. Pa zašto djevojke rade više treninga snage, znate?
Vježbe snage za djevojke mogu učinkovito spriječiti gubitak mišića u tijelu. Kalorijska vrijednost potrošnje mišića je nekoliko puta veća od masti, a ljudi s više mišića mogu sagorjeti više kalorija dnevno.

Nakon što ljudsko tijelo navrši 30 godina, postupno će krenuti prema starenju. Proces starenja prati gubitak mišića, gubitak mišića znači da se metabolička razina tijela smanjuje, a ovaj put ste skloni debljanju. I pridržavati se treninga snage može poboljšati vlastitu mišićnu masu, tako da tijelo održava snažan metabolizam, tako da smanjite situaciju debljanja.

Djevojke koje inzistiraju na vježbama snage bit će privlačnije od djevojaka koje se jednostavno bave aerobnim vježbama. To je zato što mišići mogu učiniti da linija tijela postane zategnutija, zaobljene, šarmantni bokovi, zategnute noge, lijepa leđa, koja treba isklesati vježbama snage.
Djevojke koje se jednostavno bave aerobnim vježbama izgledat će mršavo nakon mršavljenja, bokovi će im biti ravni, a noge tanke, ali bez snage.

Današnje djevojke, potraga ne bi trebala biti težina, ali mršavo tijelo, ali nositi tanko, razodjenuti meso uske krivulje. A takvoj figuri potreban je trening snage da bi se pojavila.
Svaka djevojka se boji starenja, boji se bora. Trening snage ne samo da može ojačati krivulju tijela, već se i oduprijeti brzini starenja.
Mišići mogu zaštititi kosti i zglobove tijela, održati tijelo mladim, snažnom energijom, čime odgađaju napad starenja, tako da imate zategnutu elastičnu kožu i mlado tijelo, koje izgleda kao smrznuto doba.

Velika veličina mišića se ne pojavljuje kod djevojaka, to je zato što: vaš intenzitet težine treba doseći određenu razinu, i stalno probijati težinu, stimulirati razvoj mišića, dodaci prehrani trebaju zadovoljiti potrebe tijela, kao što su proteini unos od 1,5-2g po kilogramu, a na kraju i vaša razina testosterona također treba doseći određenu razinu kako bi mišići bili razvijeni i jaki.

Međutim, testosteron u tijelu djevojčica iznosi samo oko 1/10-1/20 u odnosu na dječake, što je predodređeno da djevojčicama bude teže izgraditi mišićnu masu nego desetke puta nego dječacima.
Međutim, i djevojke moraju pojačati svoje treninge. Budući da vaša vlastita mišićna masa nije tako dobra kao kod dječaka, plus kako starite, gubitak mišića će se događati iz godine u godinu. Kako biste spriječili debljanje, usporili starenje i dobili što privlačniju figuru, potrebno je pojačati trening snage.

Preporuka: Održavajte više od 3 puta tjedno trening snage, složeniji trening pokreta, razuman raspored odmora mišića, dugotrajna upornost, povećat ćete jaz s vršnjacima.

Žele li djevojke imati takve obline? Što se tiče kondicijskog treninga, krenite s treninzima snage!