Kondicijski trening može se podijeliti na trening snage i aerobne vježbe, od kojih svaki ima svoje prednosti. Dakle, koja je razlika između dugotrajnog treninga s utezima i dugotrajne aerobne vježbe?

Prva razlika: proporcija tijela

Ljudi koji dugotrajno vježbaju snagu postupno će povećati mišićnu masu, tijelo će postupno postati zategnuto, djevojčice će vjerojatnije imati stražnjicu, liniju prsluka, duge noge, dječaci će vjerojatnije imati obrnuti trokut, kirin ruku, trbušnu figuru, nošenje odjeća će biti ljepša.

Ljudi koji dugo provode aerobne vježbe smanjit će masnoću u tijelu, gubit će se i mišići, a tijelo će nakon mršavljenja postati tanje i suvo, a proporcije tijela neće biti previše dobre.

Druga razlika: razlika u brzini metabolizma

Ljudi koji dugotrajno vježbaju snagu, povećanje mišićne mase će povećati bazalni metabolizam, možete nesvjesno konzumirati više kalorija svaki dan, pomažući u izgradnji vitkog tijela.

Osobe koje dugo provode aerobne vježbe povećat će aktivnu metaboličku stopu, potrošiti tjelesnu masnoću, a osnovna metabolička stopa se neće povećati, a postoji određena šansa za oporavak nakon prestanka vježbanja.

Treća razlika: razlika u fizičkoj prilagodbi

Ljudi koji dugotrajno vježbaju snagu, njihova vlastita snaga će se postupno poboljšavati, postupno će se prilagođavati intenzitetu treninga, ovaj put morate povećati težinu i snagu, kako biste nastavili jačati mišićnu dimenziju, poboljšati proporciju tijela , inače je razvoj tijela lako pasti u razdoblje uskog grla.

I dugotrajna aerobna tjelovježba, kapacitet opskrbe kisikom u tijelu će se povećati, potrošnja topline će se smanjiti, potrebno je produžiti vrijeme i zamijeniti učinkovitiju vježbu sagorijevanja masti, kako biste probili razdoblje uskog grla, nastavili mršavjeti.

Sažetak: Bilo da se radi o treningu snage ili aerobnoj vježbi, rad vašeg srca i pluća, fizička izdržljivost će se poboljšati, gustoća kostiju će se poboljšati, sposobnost regeneracije stanica će se poboljšati, tijelo će održavati relativno zdravo stanje, vitalnost će biti obilnija , može usporiti brzinu starenja.

Zapravo, dugotrajni trening snage i dugotrajno aerobno vježbanje imaju svoje prednosti, specifičan izbor za određivanje prema osobnim ciljevima i fizičkim uvjetima, također možete kombinirati dva načina vježbanja treninga, kako biste postigli bolje rezultate.