Fitnes radite samo trening snage, nemojte raditi aerobne vježbe. Možete li smršaviti?

Odgovor je potvrdan, ali mora biti jasno da ćete samo vježbama snage bez aerobnih vježbi sporije mršaviti.

To je zato što se trening snage uglavnom fokusira na povećanje mišićne mase i snage, a ne na izravno sagorijevanje masti. Iako mišići troše nešto energije tijekom vježbe, ta je potrošnja puno manja nego kod aerobnih vježbi.

Međutim, dosljedan trening snage također ima svoj jedinstveni doprinos mršavljenju.

Prije svega, mišići su tjelesno tkivo koje troši energiju, a povećanje mišićne mase znači da će bazalni metabolizam tijela biti odgovarajuće povećan, čime se sagorijeva više kalorija u dnevnim aktivnostima.

Drugo, mišići također nastavljaju trošiti energiju dok miruju, što se naziva "trošenje mišića u mirovanju" i pomaže u stvaranju vitkog tijela na kojem svi zavide.

Naposljetku, trening snage pomaže u oblikovanju tijela, čineći liniju tijela zategnutijom i ljepšom, poput rezbarenja stražnjice božice, linija prsluka, obrnutog trokuta dječaka, ruku jednoroga, trbušnjaka.

Osim toga, ako želite bolje smršati, možete razmisliti o kombinaciji aerobnih vježbi i vježbi snage.

Aerobne vježbe kao što su trčanje, plivanje, vožnja bicikla itd. mogu učinkovito sagorjeti masti i potaknuti mršavljenje. I trening snage kao što je bučica, uteg može vježbati mišićnu skupinu, pomoći u poboljšanju bazalnog metabolizma, tako da tijelo može nastaviti trošiti kalorije u mirovanju, kombinacijom ta dva može se postići dvostruko veći rezultat uz upola manji napor.

Ukratko, samo vježbanje snage bez aerobnih vježbi doista može smršati, ali sporijim tempom. Ako želite brže postići ciljeve mršavljenja, preporučuje se kombinirati aerobne vježbe s cijelim nizom treninga.

Pritom je vrlo važna i razumna prehrana, moramo osigurati da unos kalorija bude manji od ukupne metaboličke vrijednosti organizma, zamijeniti raznovrsnu visokokaloričnu hranu niskokaloričnom, stvoriti toplinski jaz za tijelo, kako bi se postigao najbolji učinak mršavljenja.