Što je mišićno tkivo? Mišić je dragocjeno tjelesno tkivo, ispod potkožnog masnog sloja, ali i odgovorno za kretanje, potporu i zaštitu kostiju, unutarnjih organa i drugih važnih organa tjelesnog tkiva.

S godinama, nakon 30. godine, mišići će se iz godine u godinu gubiti, osnovna metabolička vrijednost također će opadati, a tjelesne energije bit će puno manje nego prije.

Snažni mišići mogu nam pomoći u boljem obavljanju svakodnevnih aktivnosti, a istovremeno smanjuju opterećenje zglobova i rizik od ozljeda.

Osim toga, mišić je također tjelesno funkcionalno tkivo, sagorijeva više kalorija dnevno od masnoće, može nam pomoći u održavanju brzine metabolizma u tijelu, potiče sagorijevanje masti, smanjuje mogućnost pretilosti i poboljšava tjelesni imunitet, tako da održavate snažan stas.

Što je trening otpora i koje su prednosti višeg vježbanja otpora?

Trening otpora odnosi se na vježbe pomoću opreme za nošenje težine (kao što su bučice, uteg, itd.) za poboljšanje mišićne mase i izdržljivosti.

Ova vrsta treninga može potaknuti rast mišića i povećati sadržaj mišića, što tijelo čini snažnijim i otpornijim. Trening otpora također nam može pomoći da dođemo u bolju formu i povećamo snagu i ljepotu tijela.

Više treninga otpora može donijeti mnoge prednosti:

Prije svega, može poboljšati sadržaj mišića, učiniti tijelo zdravijim, moćnijim, a liniju tijela boljom, kao što je razvoj linije prsluka, bokova i obrnutog trokuta.

Drugo, trening otpora također nam može pomoći u kontroli tjelesne težine i smanjenju nakupljanja masnog tkiva, čime se smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, bolesti srca i drugih bolesti.

Konačno, trening otpora također nam može pomoći u smanjenju stresa, osloboditi se tjeskobe i depresije te poboljšati naše fizičko i mentalno zdravlje.

U SAŽETKU:

Mišići su vrijedno tkivo u našem tijelu, a više treninga s otporom može poboljšati sadržaj mišića, što donosi brojne prednosti. Želite li brže smršaviti i imati čvršću figuru, isprobajte trening otpora.

Početnici mogu započeti s čučnjevima, sklekovima, bench pressom, veslanjem, snažnim povlačenjem, iskoraknim čučnjevima, podizanjem koze i drugim složenim radnjama, vježbati jednom svaka 2-3 dana i postupno poboljšati razinu težine, što može učinkovito vježbati glavne mišićne skupine tijela, poboljšava sadržaj mišića i stvara zategnutu liniju tijela.