Fitnes nije samo vrsta vježbanja, već i odraz životnog stava. Kondicijske vježbe zahtijevaju znoj i borba su protiv inercije tijela. S vremenom ćete početi osjećati radost fitnessa, koja se postupno pretvara u životnu naviku, užitak koji stvara ovisnost. 

Dugoročno pridržavanje fitnessa može izvući mnoge dobrobiti, ne samo da ojača naše tijelo, odupire se invaziji bolesti, već također potiče regeneraciju stanica i odupire se brzini starenja.

Najvažnije je da fitness vježbe mogu poboljšati metabolizam aktivnosti, izbjeći nakupljanje masnoće i povećati mišićnu masu, pomažući nam da oblikujemo izvrsnu figuru.

Ako se želite baviti fitnessom, ali ne znate od koje vježbe započeti, preporučuje se da počnete od treninga vlastite težine, ne morate izlaziti, koristite raštrkano vrijeme kod kuće, možete otvoreno vježbati, iskusiti znojenje, užitak sagorijevanja masti, vrlo pogodan za uredske radnike i studente.

7 praktičnih radnji za smanjenje masti i povećanje mišića, mogu vježbati mišićnu skupinu tijela, dok poboljšavaju metaboličku razinu, tako da nakon mršavljenja imate zategnutu liniju tijela.

Akcija 1, jumping jacks, ova radnja može brzo povećati broj otkucaja srca, aktivirati mišićnu skupinu tijela, pustiti tijelo u stanje sagorijevanja masti.

Radnja 2, visoko podizanje nogu, ovaj pokret može vježbati skupinu mišića donjih ekstremiteta, poboljšati fleksibilnost zglobova.

Radnja 3, sklekovi, ovom radnjom možete vježbati ruke, prsne mišiće, mišiće ramena, oblikovati lijepu liniju gornjih ekstremiteta.

Radnja 4, ravni skokovi, ova radnja može vježbati glavnu mišićnu skupinu, poboljšati problem bolova u leđima, stvoriti ravno držanje.

Akcija 5, ležeće penjanje, ova radnja može vježbati trbušnu mišićnu skupinu, oblikovati trbušnu liniju.

Radnja 6, čučanj, ova radnja može vježbati nogu stražnjice, poboljšati oblik stražnjice, oblikovati zategnute noge, stvoriti prekrasnu krivulju noge stražnjice.

Radnja 7, iskoračni čučanj, ova radnja je nadogradnja čučnja, ali i za poboljšanje sposobnosti ravnoteže, jačanje stabilnosti donjih udova, učinak vježbe je bolji od čučnja.

Svaka radnja se izvodi 20-30 sekundi, a zatim se sljedeća radna grupa odmori 20-30 sekundi, a cijeli ciklus akcije je 4-5 ciklusa.