Trčeći 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta tjedno, ova navika vježbanja dugoročno će vam donijeti mnoge dobrobiti. Evo sedam mogućih prednosti ove navike vježbanja:

1. Povećava se fizička izdržljivost: trčanjem 5 kilometara dnevno, takva količina vježbe postupno će poboljšati vašu fizičku snagu i izdržljivost. S vremenom ćete uvidjeti da ćete moći lakše dovršavati svoja trčanja i da ćete moći ostati u kontinuiranom kretanju dulje vrijeme, što će vaše tijelo održati mladim i bolje pripremljenim za suočavanje sa životnim izazovima .

2. Ljudi postaju energični: trčanje može poboljšati rad srca i pluća, poboljšati sadržaj kisika u krvi, koža će postati bolja, oči će djelovati duhovno, ljudi će postati energični.

3. Mršavljenje: Trčanje je aerobna vježba koja sagorijeva puno kalorija. Ako trčite 5 kilometara dnevno, 3 do 5 puta tjedno, dugoročno možete unijeti 1200 do 2000 kalorija više tjedno, stopa tjelesne masnoće polako će se smanjivati, a vaše tijelo postaje vitkije.

4. Poboljšava se otpornost na stres: trčanje može pomoći u oslobađanju od stresa, smanjenju simptoma tjeskobe i depresije, a ljudi će postati pozitivni i optimistični, ne skloni pesimizmu. Dugotrajno dosljedno trčanje može povećati sposobnost tijela za stres, tako da se možete lakše nositi sa stresom u životu.

5. Poboljšana fizička fleksibilnost: Trčanje može poboljšati elastičnost mišića i fleksibilnost zglobova. S vremenom ćete uvidjeti da su vam udovi manje ukočeni i da vam se poboljšava koordinacija, što vam pomaže da se bolje nosite s raznim pokretima i aktivnostima u svakodnevnom životu.

6. Poboljšana kvaliteta sna: Trčanje vam može pomoći da lakše zaspite i poboljša kvalitetu sna. Trčanjem možete lakše zaspati navečer, spavati dulje i bolje spavati.

7. Problem sa zatvorom se riješio: Trčanje može pospješiti peristaltiku crijeva, povećati volumen i vlažnost stolice, čime se pomaže u rješavanju problema sa zatvorom. Ako nastavite trčati dulje vrijeme, zdravlje vaših crijeva će se znatno poboljšati.