U modernom društvu fitness je postao moda. Dugotrajna kondicija može imati višestruke koristi. No, pretjerano vježbanje može imati i negativne učinke na tijelo.

Evo pet znakova pretjerane kondicije na koje treba obratiti pozornost ako ih imate jedan ili više.

1. Umor: Umjerena tjelovježba može opustiti tijelo i mozak, čime se potiče san i poboljšava kvaliteta sna. Pretjerana kondicija može dovesti do umora, koji je posljedica prekomjerne tjelovježbe i prevelike potrošnje energije tijela. Ako se nakon vježbanja osjećate posebno umorno ili čak imate problema s nesanicom, to može biti znak pretjerane kondicije.

slika

2. Bolovi u mišićima: Nakon umjerene vježbe, mišići će imati odgođene bolove u mišićima, općenito oko 2-3 dana koji će se sami popraviti, a mišići će se oporaviti snažnije. Dok pretjerano vježbanje može uzrokovati bolove u mišićima, kada su mišićna vlakna pretjerano oštećena, nema olakšanja nekoliko dana, što može biti znak pretjeranog vježbanja.

3. Poteškoće s disanjem: Umjerena kondicija može polako poboljšati rad srca i pluća te fizičku izdržljivost, tako da možete podnijeti trening većeg intenziteta. Pretjerano vježbanje može dovesti do poteškoća s disanjem, što je posljedica pretjeranog vježbanja i prekomjerne kardiopulmonalne funkcije. Ako imate značajnih poteškoća s disanjem nakon vježbanja, to može biti znak preopterećenosti.

slika

4. Gubitak apetita: pretjerana kondicija može dovesti do gubitka apetita, što je posljedica pretjeranog vježbanja i prekomjerne potrošnje tjelesne energije. Ako imate značajan gubitak apetita nakon vježbanja, ne možete jesti i druge probleme, to može biti znak pretjerane kondicije.

5. Psihološki stres: Umjerena tjelovježba može osloboditi stres, poboljšati vašu otpornost na stres i zadržati optimističan stav. Pretjerana kondicija može dovesti do psihičkog stresa, koji je uzrokovan prekomjernom tjelovježbom i prekomjernom potrošnjom tjelesne energije. Ako doživite značajan psihološki stres nakon vježbanja, to može biti znak preopterećenosti.

slika

Ukratko, umjerena tjelovježba dobra je za zdravlje, no pretjerana tjelovježba negativno će utjecati na tijelo. Ako imate jedan ili više od gore navedenih 5 simptoma, trebate obratiti pozornost na odgovarajuće smanjenje tjelovježbe ili odmora tijekom određenog vremenskog razdoblja kako biste se prilagodili.